おはこんばんちわ、hirokiです。
在宅ワークが多くなり、運動不足になっていませんか？
☑運動不足解消グッツを探している
私も在宅ワークが長くなり、腰や肩コリなどがでてしまいとても困ってました。
そんな時、ふとスポーツジムで隅の方にあった足を乗せてブルブルする振動マシンを思い出しました。名称はメーカーによってさまざまで「スインビート」や「パワーウェーブ」などといわれています。
今回は、こちらのレビューになります。
それでは、どおぞ！
【本当におすすめ！】在宅ワーク中の運動不足解消に
結論から、私が購入した商品は↓になります。
購入の経緯
冒頭にも記載したのですが、ずっとパソコンに向かって仕事をしていたので、目の疲れや通勤していないことで運動不足となり、腰が痛くなり肩もコリはじめました。
いくつか健康グッツを購入してみたのですが、コリをほぐすのみで運動不足解消ではないなと思い、健康グッツでは根本的な解消にはならないと気づきました。
では購入する条件は何かと考え、「家でできる」「なるべく場所を取らない」この2点をふまえて探していたところ、ふとスポーツジムで使っていた振動マシンを思い出したのです。
スポーツジムは大型ですが、小型もあるはずと思って探し始めたのがキッカケなのです。
用途と目的
大きくは運動不足解消ですが、「腰」「肩」のコリや痛めないために日頃からケアしたい！というのが目的になります。
医療関係者ではないので、ざっくりメカニズムを書きますが、肩甲骨が外に向かって離れていくと（つまり猫背）の体勢になっていくと肩こりや首コリが出やすいと言われています。また、お尻や太ももも、足首が硬いと腰を下から引張（筋膜）、腰が痛くなります。
つまり、腰や肩が痛いのは結果であって、原因ではないのです。
話を戻しますと、スポーツジムに通ってこのマシンを使っていた時って、思い出すと肩こりや腰の痛みはなかったのを記憶しています。同じようなマシンを購入することで、解消できると考えました。
↓形は違いますが、ジムはこんな感じです。（自宅には置けないですよね）
使ってみての効果
スポーツジムで使っていた時、使い始めてから10〜15分で脂肪燃焼が始まりました。（太ももとかかゆくなります）
今回購入したマシンでも、同じ様に10〜15分で同じ効果が見られました！
スポーツジムのマシンと同じ効果は出せないと思っていただけに、嬉しい誤算でした。こちらは正にTVを見ながらでもできますし、ソファーに座って足を置くだけでも十分な効果が見込めます。
個人的な感想
振動は1分間に800回となります、1回15分なので、12,000回振動していることになります。
これって、太ももは上げてないですが、足踏みをしている状態となります。個人差はありますが私はこのマシンを使うと10分くらいで脂肪が燃焼します、そしてマシンを使わずにランニングをすると5分くらいで脂肪が燃焼する状態です。
何が言いたいかというと、走っていないのに走った時と同じような効果が出せるということなんです！振動1回分がどれくらいの効果があるのかはわかりませんが、この結果は十分に試す価値はかるかなと思います。
デメリット
デメリットとしては以下2点かなと思います。
・長期間の使用ができるかどうか？（現在私は4ヶ月使ってますが、異常なし）
・様々なメーカーででているのでどれを選んだらいいかわからない
基本的なデメリットはないと思ってますので、どんな用途と目的で購入するかは考えてからの方がよいかなと思います。
こんな方におすすめ！
私のように、コリ解消から攻めの運動不足解消まで行えます！
●バランス感覚を鍛えたい
●柔軟性を鍛えたい
●太もも痩せしたい
●お腹の肉を落としたい
ちなみに肩コリの人にですが、足腰と腰を固く固定（ただ力を入れるだけ）すると、肩への振動がきますので、肩のほぐしができるのが個人的に好きです。
どのような体勢、力を入れるとどの部分に振動がくるなど説明書もありますし、ご自身で実際に使って色々試してみるのも面白いですよ。
選び方
選び方についても少し触れていきます。
用途と目的をはっきり
繰り返しになりますが、どんな用途と目的があるのかはっきりさせましょう。
気になる大きさ
私が購入した商品のスペックは以下になります。どの商品を選んでも数センチから数十センチの誤差になるかと思います。
・横幅：53cm
・奥行き：32cm
・高さ：12cm
・コード：1.5m
気になる音
意外に気になると思いますが、30db（小さなささやき声）以下となります。スペック上は30dbですが、感覚的には小さな声くらいかなと思います。
私には小さな子どもがいるのですが、数m離れたところで行っても起きませんでした。
気になる価格
嬉しいことに、1万前後で購入が可能です！本当にコスパがよいと思います。
まとめ
今回、在宅ワーク時の運動不足解消マシンをご紹介しました。
個人的には自宅でできるコスパのよいフィットネスマシンの中では1番ではないかと思っています。
ぜひ、1度試してみてはどうでしょうか？
以上、最後までお読みいただきありがとうございました。
では。